TENHA UM MOMENTO SÓ SEU!
Reserve um período do seu dia para fazer atividades que te trazem prazer e felicidade.
As possibilidades são infinitas, o importante é explorar e descobrir o que te faz bem!
Seja ler um livro, caminhar, escrever, passear pelo parque ou até mesmo escutar música.
ANALISE SEU AMBIENTE
O ambiente em que estamos inseridos, impacta diretamente na nossa saúde mental. Analise se as
pessoas que você convive diariamente são uma rede de apoio para você se tornar a sua melhor versão.
Vale dar uma olhadinha nas redes sociais, para confirmar se quem você segue te inspira ou se traz um impacto negativo na sua vida.
PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS
Se exercitar com regularidade aprimora nosso condicionamento físico, além de beneficiar nossa saúde mental. O exercício regula a produção de diversas substâncias no nosso organismo que são responsáveis pelo nosso bem-estar e relaxamento.
PLANEJE SUA ROTINA E APRENDA A DIZER NÃO
Muitas vezes assumimos mais compromissos do que somos capazes de dar conta, e o resultado disso é uma rotina estressante, que prejudica nossa saúde mental e até mesmo física.
Para não nos sobrecarregarmos, é importante definir prioridades e aprender a dizer não para propostas que não fazem sentindo para nós ou por não termos tempo suficiente para realizá-las.
MANTENHA O EQUILÍBRIO ENTRE AS ÁREAS DA VIDA
Nossa vida é composta por diversas áreas como: carreira, família, amigos, saúde, lazer, financias e espiritualidade.
O desequilíbrio causa um hiperfoco em um aspecto e por consequência um descuido em outros setores, que também são importantes e compõe nossa vida.
Vamos lembrar que o autocuidado não deve ser uma obrigação ou uma lista de tarefas a serem cumpridas, mas sim atividades que nos fazem bem e trazem equilíbrio para nosso dia a dia!
